Giấc ngủ là thời gian cơ thể nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng, đồng thời giúp hệ thần kinh được phục hồi sau một ngày hoạt động liên tục. Trong khi ngủ, não bộ xử lý thông tin đã thu nhận trong ngày, loại bỏ căng thẳng và thiết lập lại sự cân bằng giữa các hệ thống trong cơ thể. Thiếu ngủ kéo dài không chỉ khiến trí nhớ suy giảm mà còn ảnh hưởng đến khả năng tập trung và cảm xúc. Một giấc ngủ sâu từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm giúp tăng cường sức đề kháng và duy trì sự tỉnh táo trong công việc, học tập.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng giấc ngủ có mối liên hệ mật thiết với hoạt động của hệ thần kinh trung ương. Khi ngủ đủ giấc, các tế bào thần kinh được phục hồi, cải thiện khả năng truyền tín hiệu và điều hòa phản ứng stress. Ngược lại, việc thức khuya thường xuyên làm tăng hormone cortisol – nguyên nhân dẫn đến mệt mỏi, lo âu và giảm hiệu suất làm việc. Do đó, việc duy trì thời gian ngủ đều đặn và chất lượng là cách đơn giản để bảo vệ sức khỏe tinh thần.
Bên cạnh đó, chất lượng giấc ngủ còn ảnh hưởng trực tiếp đến hệ miễn dịch, hệ tim mạch và quá trình trao đổi chất. Ngủ không đủ giấc làm rối loạn hormone kiểm soát cảm giác đói, dẫn đến tăng cân hoặc giảm khả năng kiểm soát đường huyết. Vì vậy, để duy trì sức khỏe toàn diện, mỗi người nên xây dựng thói quen ngủ đúng giờ, tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ và giữ không gian phòng ngủ yên tĩnh, thoáng mát.
Be First to Comment